VOCÊ É FELIZ?

Durante um seminário para casais, perguntaram a uma das esposas:-

"Seu marido lhe faz feliz? Ele lhe faz feliz de verdade?

"Neste momento, o marido levantou seu pescoço, demonstrando total segurança. Ele sabia que a sua esposa diria que sim, pois ela jamais havia reclamado de algo durante o casamento. Todavia, sua esposa respondeu a pergunta com um sonoro "NÃO", daqueles bem redondos!

- "Não, o meu marido não me faz feliz"!

(Neste momento o marido já procurava a porta de saída mais próxima).

"Meu marido nunca me fez feliz e não me faz feliz! Eu sou feliz". E continuou:

"O fato de eu ser feliz ou não, não depende dele; e sim de mim. Eu sou a única pessoa da qual depende a minha felicidade. Eu determino ser feliz em cada situação e em cada momento da minha vida, pois se a minha felicidade dependesse de alguma pessoa, coisa ou circunstância sobre a face da Terra, eu estaria com sérios problemas.

Tudo o que existe nesta vida muda constantemente: o ser humano, as riquezas, o meu corpo, o clima, o meu chefe, os prazeres, os amigos, minha saúde física e mental.

E assim eu poderia citar uma lista interminável.

Eu decido ser feliz!

Se tenho hoje minha casa vazia ou cheia: sou feliz!

Se vou sair acompanhada ou sozinha: sou feliz!

Se meu emprego é bem remunerado ou não: eu sou feliz! Sou casada mas era feliz quando estava solteira. Eu sou feliz por mim mesma.As demais coisas, pessoas, momentos ou situações eu chamo de "experiências que podem ou não me proporcionar momentos de alegria e tristeza”. Quando alguém que eu amo morre, eu sou uma pessoa feliz num momento inevitável de tristeza. Aprendo com as experiências passageiras e vivo as que são eternas como amar, perdoar, ajudar, compreender, aceitar, consolar.Há pessoas que dizem: hoje não posso ser feliz porque estou doente, porque não tenho dinheiro, porque faz muito calor, porque alguém me insultou, porque alguém deixou de me amar, porque eu não soube me dar valor, porque meu marido não é como eu esperava, porque meus filhos não me fazem felizes, porque meus amigos não me fazem felizes, porque meu emprego é medíocre e por aí vai.Amo a vida que tenho mas não porque minha vida é mais fácil do que a dos outros.

É porque eu decidi ser feliz como indivíduo e me responsabilizo por minha felicidade. Quando eu tiro essa obrigação do meu marido e de qualquer outra pessoa, deixo-os livres do peso de me carregar nos ombros. A vida de todos fica muito mais leve. E é dessa forma que consegui um casamento bem sucedido ao longo de tantos anos.

"Nunca deixe nas mãos de ninguém uma responsabilidade tão grande quanto a de assumir e promover sua felicidade!

SEJA FELIZ, mesmo que faça calor, mesmo que esteja doente, mesmo que não tenha dinheiro, mesmo que alguém tenha lhe machucado, mesmo que alguém não lhe ame ou não lhe dê o devido valor.Peça apenas ao Universo que lhe dê serenidade para aceitar as coisas que você não pode mudar, coragem para modificar aquelas que podem ser mudadas e sabedoria para conseguir reconhecer a diferença que existe entre elas.

♥

Não reflita apenas. Mude! E seja feliz!

COMEÇAR A SEMANA COM FRASES POSITIVAS

Oi amigas, nada de desanimo, pensamentos e falar positivamente faz toda diferença quando se quer emagrecer.

1- em vez de: "eu não posso" e "eu não consigo"
Prefira: "eu não quero"


2- Em vez de: "eu deveria"
Prefira: "eu poderia"

3- Em vez de: "engordei porque perdi o namorado, parei de fumar ou estou com problemas no trabalho"
Prefira: "engordei"


4- Em vez de: "perder peso é um grande problema para mim. Sempre emagreço e volto a engordar"
Prefira: "atingir o peso ideal é um processo e uma oportunidade para que eu melhore a minha qualidade de vida"

5- Em vez de: "espero que dê certo"
Prefira: "eu sei que vai dar certo"


6- Em vez de: "engordei, e agora?"
Prefira: "engordei, mas sei que posso voltar ao peso em que me sinto bem"

7- Em vez de: "eu sou gorda"
Prefira: "eu estou gorda".


8- Em vez de: "preciso perder peso"
Prefira: "quero emagrecer para ter satisfação"

Pense e faça acontecer

"Ao perceber que as mudanças começavam em mim e reconhecer a importância de me livrar de comportamentos que me impediam de seguir em frente, tudo mudou."

"Desconfie do destino e acredite em você. Gaste mais horas realizando que sonhando, fazendo que planejando, vivendo que esperando... Porque, embora quem quase morre esteja vivo, quem quase vive, já morreu..."

Luiz Fernando Veríssimo

Parabéns mulheres guerreiras!!!

Somos o sexo belo.

Não precisamos usar gravatas.

Sentar de pernas cruzadas não dói.

Se resolvermos exercer profissões

predominantes masculinas, somos pioneiras,

eles bichas.

Nossa inteligência é compatível com a de qualquer homem,

mas nossa aparência é melhor.

Se matarmos alguém, e provarmos que foi na TPM,

é atenuante.

Nosso cérebro dá conta do mesmo serviço,

mesmo com 6 bilhões de neurónios a menos.

Somos capazes de prestar atenção em várias coisas

ao mesmo tempo.

Sempre sabemos onde estão as meias.

- Se casarmos com o herdeiro do trono,

seremos rainhas.

Somos nós que somos carregadas na noite de núpcias. -

Somos nós que decidimos quanto à reprodução.

Sentimos o bebé mexendo. Amamentamos.

Temos meses de licença maternidade.

- Sempre estamos presentes no nascimento dos filhos.

Somos a estrela no casamento.

- Alguém já ouviu falar em "muso" inspirador?

Vivemos mais.

Somos mais resistentes à dor e às infecções.

Podemos dormir com uma amiga

sem ser chamada de lésbica.

Namorado de amiga nossa para nós, é homem.

- Não investigamos barulhos suspeitos à noite.

Somos mais sensíveis.

Temos um dia internacional.

- E por último,

fazemos tudo que um homem faz,

e de salto alto!

MARAVILHA!!!

Feliz dia Internacional da Mulher!

Como vai sua energia ?

Mulheres que atraem energia negativa (e como desliga esta antena)

Teste se você atrai energia negativa.

Nem sempre é fácil perceber que a negatividade de um lugar ou de uma situação está interferindo no seu equilíbrio.
A terapêutica holística Vânia Medeiros, de São Paulo, preparou um teste para ajudá-la a identificar esses indícios e descobrir quando é hora de se proteger.

Para realizá-lo, procure um lugar calmo e relaxe, sintonizando-se com as suas emoções.

1. É comum você se sentir desanimada, cansada ou nervosa?

2. As pessoas que se relacionam com você parecem complicadas ou problemáticas?

3. Você mantém pensamentos negativos diante de um problema?

4. As pessoas ao seu redor dão sinais de inveja, raiva ou pessimismo?

5. Você também se sente contaminada por esses sentimentos?

6. Você experimenta uma sensação de ameaça nos ambientes que frequenta ou nas suas relações?

Resultado

Até 2 respostas positivas
Atenção, você começa a se deixar influenciar pela energia negativa ao seu redor. Procure afastar o pessimismo, sorrir mais e cultivar bons pensamentos e sentimentos.

Até 4 respostas positivas
Sinal de alerta, você já se deixou contaminar pelo negativismo à sua volta. É hora de fazer um balanço da sua vida e investir em uma limpeza energética.

Mais de 4 respostas positivas
A situação é crítica. Reveja urgentemente os seus padrões de pensamento e as suas atitudes. Procure a ajuda de um terapeuta, se achar necessário.

Afinação positiva

O que fazer para se manter em sintonia positiva mesmo nas situações mais desgastantes:


1. Cultivar pensamentos de alegria, paz, saúde e otimismo.

2. Mentalizar belas imagens, como uma paisagem ou um sorriso.

3. Ouvir uma música especial, recitar um mantra, fazer uma meditação ou respirar profundamente quando estiver estressada.

4. Verbalizar (ou imaginar) frases de que goste ou uma oração.

5. Ficar longe de reclamações, maledicências e fofocas.

6. Ligar para alguém ou sair para dar uma volta quando uma ideia ruim começar a incomodar.

7. Melhorar o auto conhecimento identificando as atitudes e circunstâncias que perturbam seu bem-estar e as emoções associadas a elas.

“Se nos sentimos realizados, transmitimos essa satisfação para as outras pessoas e a recebemos de volta. É uma alimentação constante da energia positiva”

Amigas, o teste acima e as dicas com certeza são fundamentais para uma vida de equilíbrio, eu particularmente preciso as vezes me desligar, tenho um convívio diário com pessoas extremamente negativas e se deixo me abater, com certeza fico melancólica e desanimada, mas temos como reverter esse quadro, sei que o assunto é muito vasto, mas por hora já nos ajuda, tenham um otimo final de semana, beijosss e eis meu cardápio de hoje.

Sempre pensando para agir e lutando para vencer meus proprios obstaculos, hoje e sempre.

"Ao optar por um caminho, você assume compromissos e deve responder por eles - queira ou não! Aceite a situação, dê o melhor de si e tire proveito de todo o bem que já possui"

Ola amigas,
é mais uma semana corrida e estive pouco por aqui, mas não deixei de dar umas bisbilhotadas por aí...rsss

Deixando problemas de lado, pelo menos nesse momento gostoso e prazeroso que tenho em compartilhar minha historia de vida com vocês.
Ontem amigas, eu fui na reunião dos Vigilantes, nosssaaaaaaaa que sensação, parecia a primeira vez, e foi mesmo, porque a ultima reunião que assisti foi de 20 de Dezembro e meu peso era 108 Kg, mas é claro que não abandonei minha RA nessas ferias, mas na cidade em que estava não tinha VP e nem nas proximidades, mas até aí tudo bem, quando retornei de viagem decidi que voltaria ao VP no primeiro sábado do mês de Fevereiro, e deu tudo certo, la estava eu, fazendo novamente minha matricula, para que não sabe, ausência por qualquer que seja o motivo, é contado como falta, ou eu pagava as semanas que não fui, ou faço nova adesão, sem contar que fazer uma nova adesão sai bem mais barato do que por semana.
Depois da nova adesão, vamos a queridissima balança, e como eu senti falta da bendita, afinal de contas, já andava estressada com essas balanças de farmácia, e para minha alegria e alegria da galera, eu pesei e estou com 109,3 Kg, realmente até eu fiquei surpresa, sei que foram tantos parabéns e elogios no dia de ontem, que fiquei com meu ego inflado...rssss

É otimo, eu engordei mais que 1,3 Kg, e consegui emagrecer boa parte, porque quando voltei da casa da minha mãe a balança marcava 111 Kg, grande evolução, e no VP é comum pessoas saírem de ferias e voltarem com 5 Kg e poucos... mas a força de vontade fez a diferença comigo, sei que em alguns momentos pisei na bola comigo mesma, com certeza se desse 100% de mim, o resultado era outro.
Chega de será, agora é o hoje, amanhã e sempre, buscando, lutando e vencendo, se cair caiu e levantar não é vergonha pra ninguém, acho que a frase acima explica tudo.
Quero poder compartilhar melhor minha RA com vocês, partir de amanhã vou postar o cardápio do dia, é claro que minha postagem será a noite, amanha é um dia bem corrido pra mim, vejam só:

• 7:30 reunião na escola do Guilherme
• 9:00 inscrição no ginásio de esportes
• 10:00 inscrição
• 12:00 ir para São Caetano "exame"
• 13:00 exame ( até que fim, o bendito dopller das pernas)
• 14:00 trabalho ( atrasada)
• 20:20 saída do trabalho
• 21:20 em casa se Deus quiser
• 22:30 Internet
• 00:00 naninha....kkk

É só quero ver se tudo vai correr conforme o cronograma.

Ah... já ia esquecendo, meu bebezinho e mamãe chegaram hoje de viagem, e fomos almoçar na casa da minha sobrinha Katy, depois ficamos cantando a tarde toda no karaoke, agora é hora de descansar, beijocas amigas e se cuidem!!!

Tenham um excelente semana.

Pare, leia, reflita e evolua!!!

No limite...

para sair e voltar aos trilhos

Esta é a história de um alpinista que sempre buscava superar mais e mais desafios. Ele resolveu depois de muitos anos de preparação, escalar o Aconcágua. Mas ele queria a glória somente para ele, e resolveu escalar sozinho sem nenhum companheiro, o que seria natural no caso de uma escalada dessa dificuldade.
Ele começou a subir e foi ficando cada vez mais tarde, porém ele não havia se preparado para acampar, resolveu seguir a escalada decidido a atingir o topo.Escureceu, e a noite caiu como um breu nas alturas da montanha, e não era possível mais enxergar um palmo à frente do nariz, não se via absolutamente nada. Tudo era escuridão, zero de visibilidade, não havia lua, e as estrelas estavam cobertas pelas nuvens.
Subindo por uma "parede" a apenas 100m do topo ele escorregou e caiu ... caia a uma velocidade vertiginosa, somente conseguia ver as manchas que passavam cada vez mais rápidas na mesma escuridão, e sentia a terrível sensação de ser sugado pela força da gravidade.
Ele continuava caindo ... e nesses angustiantes momentos, passaram por sua mente todos os momentos felizes e tristes que ele já havia vivido em sua vida ... de repente ele sentiu um puxão forte que quase o partiu pela metade . . . Stack! Como todo alpinista experimentado, havia cravado estacas de segurança com grampos a uma corda comprida que fixou em sua cintura.
Nesses momentos de silêncio, suspendido pelos ares na completa escuridão, não sobrou para ele nada além do que gritar:
- Ó meus Deus me ajude!!De repente uma voz grave e profunda vinda do céu respondeu:- Que você quer de mim meu filho?- Me salve meu Deus por favor! ! !- Você realmente acredita que eu possa te salvar?- Eu tenho certeza meu Deus! ! !- Então corte a corda que te mantém pendurado...
Houve um momento de silêncio e reflexão. O homem se agarrou mais ainda à corda e refletiu que se fizesse isso morreria...
Conta o pessoal de resgate que no outro dia encontrou a um alpinista congelado... morto... agarrado com força... com as suas duas mãos a uma corda...
A tão somente dois metros do chão...
E você? Está segurando firmemente sua corda?
Por que você não a solta?

É amigas, essa é uma otima reflexão pra se começar a semana, muita força na RA, e que os problemas possamos resolve-los com serenidade e sabedoria.

Tenham uma otima semana, beijoss.

Dicas para viajar nas férias e não engordar !!!

• Comece pelo café da manhã. Não coma nada que não esteja acostumada ou a mais, com a desculpa de que assim pode atrasar a hora do almoço e não jantar. Dessa maneira, você vai sentir muita fome à noite e acabar comendo guloseimas.
  
• Nos hotéis não exagere no café da manhã. Em alguns países é comum serem servidos ovos com bacon, salsichas, maioneses e até batatas. Não coma esses alimentos!
  
• Ao viajar longas distâncias de carro, ônibus ou trem, prepare um lanche leve com frutas, iogurtes, sanduíches com peito de peru e queijo branco e leve bastante água. Caso você pare em restaurantes e/ou lanchonetes na estrada, procure escolher esse tipo de alimento na hora que tiver fome.
  


• Evite sobremesas e bombons.
  Evite os fast-foods. Com a correria agitação desses lugares fica fácil você comer além da conta. Procure um restaurante mais calmo e com opções de saladas.
  


• Ande bastante. Além de conhecer melhor o lugar, ajuda a manter a forma.
  Dispense o couvert em restaurantes.
  


• Preste atenção aos sinais de seu corpo. Se você tiver prisão de ventre ou diarréia por dois dias seguidos, algo está errado.


• Ajuste a alimentação para o mais próximo da que costuma ter em seu dia-a-dia.
  


• Em certos lugares do Brasil ou do exterior, nem todos os restaurantes e cafeterias tem adoçante disponível. Se você não dispensa um chá, café ou suco, tenha sempre na bolsa, pacotinhos de adoçante.
  


• Tenha em mente o "não exagero".


• Quer experimentar algo típico do país ou região, tudo bem, apenas não exagere na quantidade.
  Quando for tomar sorvete na praia, prefira os picolés de frutas.
  


• Procure comer menos quantidade à noite.
  


• Se você tiver a oportunidade de fazer a própria comida, vá ao supermercado e compre frutas, verduras, legumes, iogurtes, pães integrais, queijos brancos, ou seja, encha sua geladeira de opções saudáveis. Além de manter a forma, essas são realmente as melhores opções para nosso verão tão quente. Normalmente, ficamos na praia por muitas horas, precisamos nos hidratar e comer alimentos leves para nos sentirmos bem.
  


• Escolha água natural ou de coco ao invés de refrigerantes ou bebidas alcóolicas quando estiver na praia.
  


• Especificamente, na praia, como ficamos de maiô ou biquíni o tempo todo, fica mais fácil ter uma auto-imagem correta do próprio corpo, uma vez, que esse está à mostra. Assim, pode-se perceber se houve qualquer modificação e "maneirar" no dia seguinte, para compensar.
  


• Lembre-se sempre de ouvir seu organismo e comer apenas quando sentir fome-física.
  Coma devagar, prestando atenção ao que está comendo e quando estiver satisfeita, pare!
  


• Viajando, normalmente, come-se muito em restaurantes, bares, etc. Fique atenta aos cardápios, faça a melhor escolha e não coma toda a porção se não for necessário, só porque está pagando pela comida.
  


• Seja exigente! Coma apenas o que quiser e sentir vontade. Se o sabor ou a temperatura não estiver a seu gosto, não coma! Escolha outra coisa.
  


• Valorize-se! Você não é qualquer pessoa para comer qualquer coisa!

Otimas dicas, não é amigas, e tudo é valido nesses momentos, quero fazer da minhas férias algo gostoso e prazeroso, bem diferente dos anos anteriores, e lá me vou pra casa da mamãe dia 27/12... tá ficando perto!!!

Mas com certeza vai ser, uma férias inesquecivel.

Beijosss

"PRÊMIO DARDOS"

Ola amigas,

eu estou bem, apesar da perna ainda doer muito, não deu certo a consulta de ontem, cheguei no medico e me pediram uma guia, afff... ninguém me avisou nada quando marquei a consulta e antes nem tinha essa papagaia das, mas tudo bem, fui no pronto socorro hoje , e o medico assim que olhou minha pernocona disse: " Realmente moça é caso de vascular, e urgente"

Nem preciso dizer que sai de lá com tanta raiva, porque o mais urgente que consegui foi marcar para segunda-feira dia 22/12 vésperas da minha viagem, mas acredito que tudo vai dar certo e se Deus quiser vou ficar nos trinques.

Minha RA esta maravilha ontem e hoje e espero que a semana inteira, hoje consegui vir a pé para casa, longos 50 min, mas valeu a pena.

Agora vou postar uma indicação e claro que fiz uma colinha dos dizeres ok!



Nossas amigas Amanda e Adriana, me indicaram para receber o prêmio DARDOS:



Segundo consta:

“Com o Prêmio Dardos se reconhecem os valores que cada blogueiro emprega ao transmitir valores culturais, éticos, literários, pessoais, etc. que, em suma, demonstram sua criatividade através do pensamento vivo que está e permanece intacto entre suas letras, entre suas palavras. Esses selos foram criados com a intenção de promover a confraternização entre os blogueiros, uma forma de demonstrar carinho e reconhecimento por um trabalho que agregue valor à Web.”



E as regras são:



1) Exibir a imagem do selo;

2) Linkar o blog pelo qual você recebeu a indicação;

3) Escolher 15 outros blogs a quem entregar o Prêmio Dardos;

4) Avisá- los



As indicadas são:

Renata betin: http://menoscinquentaquilossedeusquiser.blogspot.com/

Tati: http://tatianajulio.blogspot.com/

CC: http://dietforeverlife.blogspot.com/

Amanda: http://amandabela2.blogspot.com/

Vania: http://meu-emagrecimento-vania.blogspot.com/

A Valentina: http://avalentinna.blogspot.com/

Flavinha: http://autoestima-flavia.blogspot.com/

Ana bela: http://diariodatortura.blogspot.com/

Cris: http://outrasmilongas.blogspot.com/

Vivi: http://emagreceralutadaminhavida.blogspot.com/

Crista: http://mudandomeucorpo.blogspot.com/

Karlinha: http://lendoaprendendoemodificando.blogspot.com/

Debi: http://cantinhodadebi.blogspot.com/

Arianna: http://arianna.nanna.zip.net/

Beth: http://aconquista.zip.net/

Sei que algumas já receberam, mas fico feliz mesmo assim de poder indica-las, e se faltou alguém em especial me desculpe, é que todas merecemos na verdade, enfim batalhadoras sempre e merecedoras do meu carinho, afinal se não existissem vocês o que seria do meu bloguinho e de mim é claro.

Bjkasss e se cuidem sempre!!!

Dia B.....BALANÇA

Oi amigas,
Enfim voltei e com força sempre, quero muito agradecer o carinho e compreensão de todas, e não posso esquecer de agradecer minha família e amigos.
Realmente tive dias em que a compreensão era fundamental, realmente não foi fácil olhar e mergulhar lá no fundo pra realmente poder me motivar e continuar alcançando meus objetivos, pra quem já teve uma trajetória nada fácil, chegar no meio do caminho assim, realmente não faz parte do que sou, hoje eu não quero ser o que nunca fui, eu quero ser melhor do que não fui pra mim mesma, e o caminho eu já sei, o que devo fazer para trilhar , eu também sei, então o que me restou foi parar de auto sabotar e arregaçar as mangas e continuar em frente, mas com sucesso.
Essa semana foi boa, é claro que comecei com um pique total, mas depois fui me desmotivando, e depois de tanto pensar, chorar e matutar, sai da zona de conforto e passei a visualizar melhor meu progresso e sucesso.
Ontem foi o AMIGO SECRETO, no meu trabalho, falando em presentes, eu ganhei uma agenda 2009 dos smilinguidos, amei e realmente é o que queria ganhar e eu tirei uma colega magra que tudo quer em doces, e realmente eu dei muito chocolate...rsss
Agora imagine uma mesa cheia de bolo, sorvete, cocadinha etc... afff... sinto muito mas provei de tudo, mas o que não resisti e repeti varias vezes foi o sorvete de flocos...hummmmm... mas hoje tive algumas noções básicas de como caminhei minha RA essa semana.
Eu caminhei e muito essa semana, minha alimentação de integrais, legumes, verduras e frutas, foi 10, bebi bastante água, e desde de quarta feira me senti mais forte, sabe que quando comecei minha RA eu comprei um sinto e acompanhei a cada avanço que dava e agora já estou no ultimo furo do sinto, e quando isso aconteceu quarta-feira, eu fiquei muito feliz, porque mesmo que o resultado não fosse na balança eu teria a certeza que medidas eu eliminei.Enfim... sem mais delongasssss.... emagreci 1,000 Kg. Estou muito muito e muito feliz, e com certeza esse resultado me animou demais e espero superar mais, ontem a noite eu já estava me culpando de algo que não mudaria nada, mas pensei positivo e acreditei no que eu fiz essa semana e com certeza eu não ia me decepcionar.

Amigas fiz uma proposta aos rapazes de casa e eles toparam, vão fazer a janta, sem minha ajuda e tem que ser light...rsss só quero ver o que vai sair... sei que estou bem longe da cozinha...rss e detalhe eu ja jantei...rsss
Cada dia é um novo dia e devo realmente fazer dele um grande dia.
Tenham um ótimo domingo e maravilhosa semana de muita força.
Beijocassss

Amigas, fotos do amigo secreto no meu trabalho... detalhe no copinho, estava cheio de sorvete..rss

Ola amigas...
O passeio que fiz ao zoológico só veio acrescentar animo e disposição, foi muito gostoso mesmo, as crianças adoram e nós os adultos voltamos a ser um pouquinho crianças.
Eu precisava mesmo desse passeio, são novos ares, tiramos muitas fotos, toda vez que postar eu coloco uma foto, porque tem cada bichinho que é demais da conta sô... Rs.
Comecei a semana cuidando bem da minha RA, ainda não esta 100% mas esta bem melhor que dias anteriores, e não estou, mas com aquela compulsão por doces, estou tomando bastante chá e principalmente chá de camomila que é bom para ansiedade e tem dado resultados.
Agora me vou, espero que todas estejam bem, vou fazer umas visitinhas.
Beijocas e se cuidem sempre!
Ah... Sexta-feira tem amigo secreto na empresa e imagine o coffee break... rs. afff...
E eu que falei que levaria torta, mudei de idéia e vou levar suco de caixinha, daqueles bem saborosos, só que mais saudáveis. Depois conto como foi.
Até...

CAMINHANDO PASSO A PASSO

Bom dia amigas,

estou melhor e caminhando rumo aos meus objetivos, realmente todos desabafos e lágrimas na semana, valeram pra me fazer enxergar mais longe, e buscar dentro de mim um novo animo, eu senti muito a necessidade de fazer algo diferente, dar um gás na minha RA, voltar a ter o prazer em fazer as coisas, passei essa semana numa corda bamba, e foi sexta-feira que tracei novos planos, o primeiro passo que dei, foi tomar a decisão de ir trabalhar a pé, e isso pra mim já foi um grande passo, porque vir embora do trabalho a pé, como sabem já faço todos os dias, mas só na volta, porque na ida sempre preferi ir de carro ou ónibus, mas hoje me sinto muito bem voltando pra casa a pé, essa caminhada me faz bem, e sei que começando minha caminhada ida/volta só pode acrescentar mais animo, mais saúde e disposição para fazer novas coisas.

Essa semana vou procurar uma dessas lojinhas que dão cursos de artesanato e vou fazer alguma coisa também, já estou pensando em voltar a fazer ponto cruz, antigamente eu fazia bastante, são alternativas que podem me ajudar, porque realmente estou muito stressada e no momento não quero ir no medico, apesar de saber que pode me ajudar, quero primeiro dar alguns passos.

Ontem eu não pude ir ao vigilante, e fiquei sem pesar, mas quando voltava a pé do trabalho eu passei na farmácia e pesei, marcou 109,2 Kg não sei se esta certo, estava inchada, de tênis e já era 19:00 hs, enfim nem preciso querer justificar, mas realmente não vou contabilizar isso.

Meu queridinho voltou ontem e assim que chegamos em casa, ah porque ele foi me pegar no trabalho e voltamos na caminhada, foi gostoso... mas conto que em casa ele disse nossa essa caminhada cansa hein.... rsss isso porque ele se considera o atleta...rssss abafa o caso amigas!!!

Enfim, minha sobrinha Katy me ligou para irmos assistir filme e comer pizza, vixi vamos né... assistimos o filme da múmia e eu comi 2 pizza de atum e 1 de calabreza, 1 refri zero, e 2 mini cocadas ( cocadinha vinda de Porto Seguro)... afff ... não resisti, mas eram minis cocada...rss

Mas foi ficando tarde e ficamos por lá mesmo, mas cedinho fui acordada, e eu com um soninho tão gostoso, nossaaaaaaa... agora em casa estou ajeitando tudo por aqui, porque provavelmente vamos ao zoológico agora tarde, pode deixar que vou tirar umas fotinhos.

Amigas... agora me vou, porque aqui ja estão me olhando torto... rsss

Desejo de coração um otimo domingo!!!

Se cuidem , beijocassss

Oie...

Oi amigas,

essa semana comecei muito bem, apesar que ainda não consegui fazer outros exercícios que não seja a caminhada, porque essa já faço todos os dias, mas minha RA esta sendo equilibrado, e os docinhos to bem longe deles, troquei por uma barrinha de ameixa.

Em casa ta tranquilo, sinto a semana mais leve, fiz uma faxina daquelas em casa, comprei violetas e um vaso de 7 ervas e sem contar os insensos que nunca faltam por aqui.

Meu amor esta na casa do irmão desde segunda, foi ai que aproveitei pra fazer essa faxina e trocar os moveis de lugares.

Não posso negar que tenho passado por stress diários, mas esta sendo mais no meu trabalho do que outra coisa, e de repente junta um pouquinho daqui e outro dali e já viu...

Mas estou me adequando melhor as novas situações, e mudei minhas anotações diárias por fichas de pontos, como tenho 28 pts, eu dividi as fichas em 0,1,2,3,4 pontos, totalizando 28 e carrego no bolso, comecei na segunda feira e tem dado certo, é até divertido e sai um pouco da rotina, mas mesmo assim tenho anotado na minha agenda o que estou comendo, até pra poder variar melhor o cardápio.

São maneiras de mudar e melhorar minha RA.

Agora me vou... descansar e visitar vocês amigas.

Um beijo e muita força sempre!!!

MOTIVAÇÃO É CRIAR SUA PROPRIA SORTE

"Que em cada amanhecer do teu dia

Nasça contigo uma flor.

Que cada sorriso teu

Seja radiante como as estrelas.

Que cada pensamento positivo

Seja o caule para sustentar o otimismo.

Que cada passo à vitória

Seja firmado pela terra.

Que cada gesto teu

Seja o sol que fornece energia a quem precisa.

Que o brilho e a garra em teu olhar

Sejam como escudos ao teu corpo e alma..."

Tenham uma otima semana e pensamentos sempre positivos.

Se não só por hoje

mas hoje e sempre.

Observação:

Mudei a cor novamente, e como sabem eu adoro verde e violeta, então em homenagem ao verde que tanto gosto, um trevinho pra ajudar.

E olha que ja recebi conselho pra tomar um banho de sal grosso, e com certeza vou tomar mesmo, toda proteção nunca é demais, porem com Deus no coração sempre!!!

Demorei, mas voltei!!! Dia B...

Oi amigas,

espero que estejam otimas, que feriado gostoso hein, muito sol, calor... ai ai uma praia agora era tudo que mais queria, mas hoje tive que ir trabalhar.

Em respeito a vocês e ao meu cantinho, não sei explicar, mas essa semana devido o feriado, tive que ir na reunião de quinta-feira no vigilantes, o horário nada bom , ja que era as 19hs, parece brincadeira, mas antes de ir direto ao ponto, até porque antes de eu saber meu peso, minha orientadora falou antes:

"Nossa seus pés estão inchados, mas não se preocupe pense que você esta acostumada a pesar aos sábados e de manhã, totalmente relaxada após acordar, e pesar de manhã ou a noite tem uma grande diferença, e você já disse que esta mega menstruada, semana que vem o resultado vai ser melhor, você vai ver."

Falando assim, fiquei tranquila, e depois por ironia do destino todas as pessoas que se pesa no sábado e foram nessa reunião tiveram mesma surpresa que eu, "engordaram"... afff... diria que foi um ponto positivo, pra que depois de manter o equilíbrio na semana , passar por essa, pense que fiquei estática, sem palavras, e depois chega minha sobrinha e minha mãe, pra me parabenizar... affff... a reunião foi legal, apesar de ter passado varias vezes na minha cabeça que não deveria ter ido, mas realmente tenho um compromisso comigo mesma, e com os desafios em que participo, não adianta eu querer vir aqui e mascarar algo que vai se tornar um aprendizado na minha vida.

Depois de blah...blah...blah... exatamente 1,500 Kg "a mais"

Hummm, sei... retenção de líquidos, menstruação, stress, etc... etc... nem tudo justifica tanto.

Agora continuo com minha RA, com meus stresses, meus conflitos e suspiros e assim vai, não desisto de mim, de vocês e de ninguém, querer é pode e conseguir, a caminhada é longa, mas pra quem chegou até aqui, passado 6 meses de RA, com resultados positivos, fala serio vou ficar chorando o leite derramado, vou a luta amigas...

Nada de chororo... quero viver... me amar... mais e mais... hoje mesmo fiquei tão feliz de poder vestir meu vestido novo que mamãe me deu, e olhar no espelho e dizer que linda estou, e acreditem fui trabalhar de vestido, eu e minha amiga Fabi, fomos trabalhar a pé, aquela caminhada de 50 minutos, e também voltei a pé... nossaaaaaaaa, não é por nada não, mas me senti tão segura de si, me achando, e notando olhares na rua, buzinadas... oh meu pai!!! rsss

Até no meu trabalho as pessoas que nunca me viram de vestido, ficaram bobos, e me elogiaram, realmente eu sempre gostei de vestidos, mas só usava em casa, e devido o pernil que eu tinha no braço ( ENORMES BRAÇÕES), jamais sairia com os braços totalmente de fora, mas hoje notei o quanto emagreci também os braços, e fui embora, muito confiante.

Ser confiante, e ficar confiante no que vai vestir, faz toda diferença, e hoje foi o dia de saber que cada dia de RA, realmente vale a pena.

Infelizmente não tirei uma fotinho, mas amanha vou tirar e posto aqui, ok!

Hoje o que mais me alegrou foi esses momentos que citei acima, porem estou tristinha, hoje tive meu primeiro desentendimento com o ex-futuro marido, mas estamos bem!!!

Beijocas e otimo fim de semana.

Demorei, mas voltei!!!

Oi amigas,

como estão?

Bem, eu estou muito bem, só que desde que começou a semana ando muito cansada, muitos afazeres, dormindo tarde e acordando cedo... aff... assim eu não aguento, não estou fazendo exercícios essa semana, somente a caminhada de 50 minutos, minha RA esta mais ou menos também, e pra ajudar, lembram-se do meu olho, pois é voltou, ontem de manha acordei com ele mega inchado, fui ao oftalmologista, não me lembro dos termos médicos, mas é parecido com terçol, mas doi demais, a medica disse que é como se fosse uma glândula inflamada, enfim passou um colirio antinflamatorio e compressas mornas, hoje já teve uma melhora considerável, e semana que vem volto para ela ver como esta, uma coisa ela teve razão quando disse que se eu tivesse cuidado na semana passada, isso talvez não voltaria como voltou e ainda mais no mesmo olho, mas agora estou cuidando direito, a cada 3 hs e por 10 dias.

No mais esta tudo bem, as crianças, o trabalho, ahhh também estou feliz pois minha mãe chega amanha cedo de viagem, pena que no domingo ela viaja por 7 dias, ta chique a veinha, vai pra Porto Seguro com minha sobrinha Katy, quem me dera que minhas ferias fossem agora, até eu ia junto...rss, mas na volta ela ainda fica uns dias aqui, assim matamos a saudade.

Não posso deixar de agradecer todo carinho de vocês, obrigada!!!

Beijos e um abraço forte, força amigas !!!

É nessas horas amigas, de fraqueza, que me sinto forte, sempre procuro comparar minhas fotos, afinal eu mesma fico assustada com o que eu era e que não quero ser mais, com certeza estou caminhando para isso, minhas fotos é um alimento de todos os dias, agradeço muito, pois hoje eu sinto que por mais que não me importava, o quanto eu me fiz mal, e você fazer mal aos outros é uma coisa, mas se fazer todos os dias mal, é querer morrer com certeza, hoje sei que aos poucos eu me matava, mas agora eu quero é viver, sorrir, cantar e me amar a cada dia, a cada vitoria, e se eu cair, eu levanto, e continuo a caminhar se não só por hoje mas hoje e sempre!!!

ABRIL X OUTUBRO

DESISTIR JAMAIS- quer participar?

Lembrando que só falta 2 dias, então pra quem quiser participar corra e faça sua inscrição.

Amigas eu estou bem, minha RA de ontem pra hoje esta sob controle, ando muito cansada devido muitas atividades, levantando cedo e resolvendo questões pendentes, mas enfim esta tudo caminhando bem, realmente não posso me queixar, me sinto muito feliz comigo mesma e preparada pro que der e vier sempre, afinal estamos nessa vida para aprender!!!

Hoje e sempre força amigas!!!

Obrigado pelas visitinhas, vocês são 10!!!

beijocas

Dica da semana - Estressar pra que?

Estressar pra que?

Para quem tem um trabalho que exige bastante energia e envolvimento e uma vida pessoal atribulada, seguem algumas dicas podem ajudar a equilibrar a sua saúde mental e física:

• Não seja tão perfeccionista – nem sempre as coisas precisam ser à sua maneira e não exija demais de você nem das pessoas ao seu redor. Reconheça o limite de cada um, inclusive o seu.
• Exercite-se regularmente. Vá para o trabalho a pé, ou até o restaurante na hora do almoço, faça aulas de dança de salão com seu parceiro(a).
• Planeje o seu dia – otimize seu dia e administre seu tempo. Use-o para coisas realmente importantes. Para o resto, aprenda a delegar e sentir-se seguro de que está sendo bem-feito por outra pessoa.
• Recarregue suas energias. Se possível, procure parar e almoçar fora do escritório todos os dias – esta meia hora que você deixa a mente livre fará a diferença.
• Durma melhor. Perceba quantas horas de sono fazem você se sentir revigorado e procure manter este ritmo.
• Planeje intervalos – Todo mundo rende melhor quando pára para respirar. No trabalho, procure fazer um intervalo pela manhã e outro à tarde. Levante, vá até à máquina do café, elimine o hábito de fazer promessas que não vai cumprir.
• Planeje intervalos – Todo mundo rende melhor quando pára para respirar. No trabalho, procure fazer um intervalo pela manhã e outro à tarde. Levante, vá até à máquina do café, elimine o hábito de fazer promessas que não vai cumprir.
• Mude a sua rotina, traga novidades, não deixe-se cair na mesmice. Procure reconhecer quais fatores servem como motivadores para você.
• Alimente-se de forma saudável e faça todas as refeições. É importante repor as energias, vitaminas e nutrientes que são utilizados nos momentos de maior estresse; para tanto, comer bastante verduras, de preferência cruas ou só feitas no vapor, tais como, brócolis, chicória, acelga, alface e outras verduras ricas em vitaminas do complexo B, vitamina C, magnésio e manganês.
• Peça ajuda quando perceber que está sobrecarregado. Saiba dizer "não" e reconhecer que você tem um limite.
• Seja paciente com as pessoas que não têm o mesmo ritmo que o seu. Crie um bom ambiente.
• Simplifique a sua programação de atividades – Não tente fazer tudo num dia só ou de uma só vez, procure dividir as atividades evitando sobrecarregar seu dia e deixando um tempo livre para simplesmente não ter nada para fazer.
• Controle a pressa e a corrida contra o relógio - Procure manter o equilíbrio emocional curtindo o processo do "ser", do "existir" em si, em vez de só se preocupar com o "fazer".
• Tenha qualidade de vida, que é ter uma vida bem equilibrada em todas as áreas e não ser apenas bem-sucedido financeiramente. Pesquisas realizadas no Brasil mostram que grande número de executivos, embora muito bem financeiramente, não usufruem boa qualidade de vida.
• Não se irrite com burocracia – ela faz parte da nossa rotina. Se você não pode evitá-la, por que esquentar-se com ela?

Infelizmente, a maioria das pessoas só percebe que está estressado quando a sua saúde já está comprometida. Todo indivíduo deve lidar com o estresse na medida em que ele ocorre, pois faz parte da vida.

O primeiro passo para combatê-lo é compreender a sua essência e fatores que no caso de cada um funcionam como agentes estressantes. Identifique esses fatores e trate de reduzi-los. E relaxe: você sempre tem dois modos de ver o copo: meio cheio ou meio vazio – a escolha é sua!

Desejo uma otima semana pra vocês, e xô stress!!!

E fala serio, que bebes lindos... a qualquer momento de stress essa semana, com certeza vou me lembrar desse video antes de @#$%¨¨&?*#!...rsss

Beijokas

e

força sempre!!!

Fim de semana chegando...

“Não tenha medo de crescer lentamente. Tenha medo apenas de ficar parado.”
Provérbio Chinês

Beijos amigas !!!

ATITUDE É TUDO...

Tudo na vida é uma questão de atitude.

A tomada de atitude, na vida de uma pessoa, pode ser bênção ou destruição, positiva ou negativa, êxito ou fracasso.
Cabe, assim, a pergunta:


Qual é a diferença entre um problema e uma oportunidade?

Resposta: É a atitude tomada diante daquela situação.


Atitude é a forma como eu reajo às coisas que acontecem a minha volta. Tanto em relação aos pequenos, quanto aos grandes problemas e circunstâncias drásticas da vida.

O que fazer diante dos grandes problemas da vida?

Que tipo de comportamento nós devemos ter diante das circunstâncias adversas da vida?

É por isso que em muitas oportunidades usamos a seguinte frase: MUDE DE ATITUDE!

Na vida alguém disse:

"Sou 10% das coisas que me acontecem e 90% da forma como eu reajo às coisas que me acontecem". Esses 90% de como eu reajo tem um nome: ATITUDE.


Para concluir esta mensagem , eu gostaria de sugerir algumas atitudes para você pensar:

1ª: APRENDER:


Fazer do aprendizado uma meta de vida; um estilo de viver. Cada dia buscar aprender mais, especialmente, de Deus. Jesus disse: Tomai sobre vós o meu jugo, e aprendei de mim, que sou manso e humilde de coração; e encontrareis descanso para as vossas almas (São Mateus 11:29). Se você tiver atitude de aprender você vai crescer.


2ª: VIVER O AGORA:


Você tem que aprender a administrar a sua mente. Você tem que ser um bom administrador das lembranças da sua historia de vida.

Você não pode permitir que lembranças negativas e tristes invadam sua mente permanentemente.

Ninguém coloca no álbum de fotografia, aquelas fotos tristes. Não. No álbum estão as fotos mais bonitas, as mais lindas. Deus quer arrancar de sua mente as fotos tristes de sua vida.
Ele quer ensinar você a ser um bom administrador.


Você não pode ficar repassando todos os dias coisas tristes e lamentáveis que ocorreram em sua vida. Sim, Deus quer ensinar você a administrar o caderno de lembranças a fim de que você coloque na ordem do dia as recordações positivas.

" Eu me recuso a fazer da minha mente um baú de recordações tristes do passado. Assim, daqui para frente eu vou trazer somente lembranças positivas."


3ª: USAR O QUE TEM:

Eu li que uma mulher americana chamada Wendy Stocker escreve quarenta palavras por minuto em uma máquina de escrever. Só que ela não escreve com as mãos pois ela não tem mãos; ela escreve com os pés.
Devemos usar o que temos. Se não temos mãos, usemos os pés; se não tem pés, use as mãos; se não tem mãos nem pés, use a cabeça, mas use o que você tem.

Você já ouviu falar dos pintores sem mãos?

Eles pintam com a boca e com os pés. Assim, Não importa quão mal você esteja.
Não importa quão difícil seja a sua situação.

Bom amigas, essa mensagem é um presentinho para esse mês de Outubro que se inicia, espero bons resultados, muitos sorrisos e muitas mudanças de atitudes, pra mim e pra vocês.


Beijosss e otima semana de Outubro...

"Você é reflexo de suas atitudes"

Grandes conquistas

Como estão amigas?
Eu estou bem, a cada dia me analisando melhor, esse fim de semana me fez acordar pra realidades que por mais sofridas que sejam, elas passam, já passei por tantas coisas nessa vida e porque não passa por mais uma, afinal a vida é de aprendizado, nasci para aprender com meus erros, e sem duvida esse ano de 2008 tem sido o ano que mais tenho aprendido com meus acertos e erros do que os outros anos, esta sendo um ano incrível, com certeza será lembrado como o pontapé para uma nova qualidade de vida.
Como disse sábado, no domingo teve festinha de aniversario, e eu fui com as crianças, apesar do meu filhote Guilherme, ter ficado dodoi, tratei de cuidar bem mesmo, pra que na hora do niver ele estivesse com condições de ir. Gente festa de criança é tudo de bom, e não é que me sai muito bem, ao longo do dia fiz uma alimentação leve, nada de pão, bolachas, até porque eu ja sabia o que me esperava ( pão com carne loca, pão c/salsicha), e vejam só:

• 4 lanche c/ carne louca = 2 pães francês peq + carne
• 3 quadradinho c/ patê = 1 fatia e 1/2 pão pullman c/ patê atum c/ maionese
• 2 brigadeiros
• 2 beijinhos
• 1 fatia fina de bolo de chocolate c/ recheio de brigadeiro
• 2 copos peq de refrigerante normal
• 1 copo grande de água

Eu gostei do resultado, é claro que se fosse em outros tempos, na certa multiplicava por 2. Mas festa tem sempre alguém do seu lado que fica come mais um, ta uma delicia, é verdade tudo estava uma delicia, só de olhar dava água na boca, mas foi o suficiente, afinal eu sai de casa com planejamento, eu sei que poderia ter comido menos, mas depois chegava em casa e com certeza não ia aguentar, mas fiquei linda quando cheguei em casa e nem foi tarde, o niver começou as 16hs, sai de lá por volta das 19:30hs, em casa só bebi água e não demorei muito, fui dormir.

Ontem levantei cedo, esse novo horário me deixou doidinha ontem, fui correndo no mercado, volto faço almoço, dou uma arrumada na casa, tomo banho e ruaaaaaa, ah... não levei marmita, almocei em casa e sabe que horas? era 11:00 hs, nada mal, mas com tanto pra se fazer, só fui lembrar de comer era 16hs e comi:

• 2 fatias pão light c/ margarina
• 1 club social queijo ( são 9 bolachinhas, né... mas só comi 6 )
• 1 copo leite desnatado c/café e adoçante

E ainda nem comi as frutas ( banana e maça), deixei pra mais tarde, realmente me senti saciada. Sai do trabalho as 18:20 hs, minha amiga Lulu me levou 3 fatias de pão caseiro e 2 frutinhas ( pêssego e nectarina), hummmm... já em casa ufffaaaa...caminhada acelerada de 40 min de volta pra casa. Cheguei e meu ex-namorado estava em casa me esperando, nada de novidades amigas, era niver dele, enfim mulher apaixonada e boba igual eu, é claro que comprei um presentinho, MAS quem se encarregou de dar, foi meu filhote Guilherme, mas a visita dourou pouco tempo, não sei se é bom ou ruim, mas estou cansada dessa brincadeira de gato e rato, me desculpe as palavras mas o que acho é que não caga e não sai de cima, ninguém merece, e eu com certeza mereço muito mais que isso, e partir de agora o capitulo dessa historia é outro, me aguardem!!! É só finalizando em casa comi 1 fatia do pão caseiro, 1 maça, e no fim da noite 1 club social ( NÃO RESISTI).

Hoje terça-feira

Meu café da manhã foi:

• vitamina ( 1 copo de leite desnatado, 1 banana e 1 colh sp de linhaça)

Depois uma frutinha, porque sei que não vai rolar eu levar marmita, no horário anterior eu tinha 1 hora de almoço, comi sussegada, levava também salada, só pra sentar e arrumar tudo antes de comer eu levava 20 min, e agora meu horário de almoço é de 20 podendo se esticar pra 30, afff não dá... eu não consigo comer correndo e voltar correndo pra trabalhar, isso me faz mal, então vou fazer uma alimentação leve no café da manhã, capricho no almoço com muitos legumes e verduras, e no lanche da tarde capricho na fruta, pão light, chá ou leite e no fim da noite nada de pão e bolachas, vai cair bem uma salada e fruta.

Vou seguir assim essa semana e ver no que dá, dentro das minhas possibilidades e horários, acho ser o ideal, e fico dentro dos meus pontos ( 28) bem lembrado faço RA e conto pontos ( Vigilantes do Peso).

He... he... ontem fechei o dia com 25 pts, nada mal pra se começar a semana.

Mudando de assunto agora, vou falar dos desafios e da-lhe desafios.

Amigas enfim chegou minha grande homenagem no desafio menos 10 por cento (http://menos-10porcento.blogspot.com/ Vania)

Link da homenagem a que vos fala "eu": http://menos-10porcento.blogspot.com/2008/09/setima-vencedora-vanessa.html

Gente me debulhei em lágrimas, ficou lindo meu depoimento, só vendo mesmo!!!Agradeço muito a Vânia por ter feito esse desafio, é de um encorrejamento fundamental em nossa RA, sem palavras a motivação, carinho e respeito que tem por nós. É amiga valeu mesmo!!!

Mas nada de achar que parei por aqui, mais desafios a frente, o do VERÃO tá aí, e quero chegar linda e leve com menos 10 %... rsss

Ah!!! Tem o DESAFIO de Setembro, amanhã sai as vencedoras, lembrando que o desafio era eliminar 3 Kg no mínimo no mês, mas infelizmente euzinha aqui eliminei 1 Kg... rsss ( e eu que comecei achando que seria mole eliminar 3 Kg, cai do cavalo, o mês inacreditável).

Outubro é o hoje, o que passou passou, foi aprendizado e agora vou aprimorar mais o que aprendi com meus erros e novamente acertar com meus acertos, o mês começa amanhã... então arregaçando as mangas e força sempre!!! A vida é pra ser vivida da melhor maneira possível, e vou vive-la, a vida é curta demais pra ficar se lamentando e chorando pelo que não é devido, vou chorar de alegria, igual chorei hoje ao ler minha homenagem!!! Adoro tudo isso!!! I LOVE!!!

Amanhã começa o Desafio Emagrecer : http://emagrecerdesafio.blogspot.com/

Enfim alguns desafios começam, outros continuam e assim vamos rumo aos nossos objetivos, buscando nossas melhores vitorias, seja no emagrecimento, no trabalho, na família,na saúde, no amor. As conquistas são variadas, o importante é buscar sempre na vida o melhor para nós mesmas e a nossa volta, POIS tudo fica mais colorido,

MAIS FELIZ * MAIS ALEGRE

porque

"QUERER É PODER E CONSEGUIR, SE NÃO SÓ POR HOJE, MAS HOJE E SEMPRE"

Fui... beijos e otima semana!!!