Dica da semana - Estressar pra que?

Estressar pra que?

Para quem tem um trabalho que exige bastante energia e envolvimento e uma vida pessoal atribulada, seguem algumas dicas podem ajudar a equilibrar a sua saúde mental e física:

• Não seja tão perfeccionista – nem sempre as coisas precisam ser à sua maneira e não exija demais de você nem das pessoas ao seu redor. Reconheça o limite de cada um, inclusive o seu.
• Exercite-se regularmente. Vá para o trabalho a pé, ou até o restaurante na hora do almoço, faça aulas de dança de salão com seu parceiro(a).
• Planeje o seu dia – otimize seu dia e administre seu tempo. Use-o para coisas realmente importantes. Para o resto, aprenda a delegar e sentir-se seguro de que está sendo bem-feito por outra pessoa.
• Recarregue suas energias. Se possível, procure parar e almoçar fora do escritório todos os dias – esta meia hora que você deixa a mente livre fará a diferença.
• Durma melhor. Perceba quantas horas de sono fazem você se sentir revigorado e procure manter este ritmo.
• Planeje intervalos – Todo mundo rende melhor quando pára para respirar. No trabalho, procure fazer um intervalo pela manhã e outro à tarde. Levante, vá até à máquina do café, elimine o hábito de fazer promessas que não vai cumprir.
• Planeje intervalos – Todo mundo rende melhor quando pára para respirar. No trabalho, procure fazer um intervalo pela manhã e outro à tarde. Levante, vá até à máquina do café, elimine o hábito de fazer promessas que não vai cumprir.
• Mude a sua rotina, traga novidades, não deixe-se cair na mesmice. Procure reconhecer quais fatores servem como motivadores para você.
• Alimente-se de forma saudável e faça todas as refeições. É importante repor as energias, vitaminas e nutrientes que são utilizados nos momentos de maior estresse; para tanto, comer bastante verduras, de preferência cruas ou só feitas no vapor, tais como, brócolis, chicória, acelga, alface e outras verduras ricas em vitaminas do complexo B, vitamina C, magnésio e manganês.
• Peça ajuda quando perceber que está sobrecarregado. Saiba dizer "não" e reconhecer que você tem um limite.
• Seja paciente com as pessoas que não têm o mesmo ritmo que o seu. Crie um bom ambiente.
• Simplifique a sua programação de atividades – Não tente fazer tudo num dia só ou de uma só vez, procure dividir as atividades evitando sobrecarregar seu dia e deixando um tempo livre para simplesmente não ter nada para fazer.
• Controle a pressa e a corrida contra o relógio - Procure manter o equilíbrio emocional curtindo o processo do "ser", do "existir" em si, em vez de só se preocupar com o "fazer".
• Tenha qualidade de vida, que é ter uma vida bem equilibrada em todas as áreas e não ser apenas bem-sucedido financeiramente. Pesquisas realizadas no Brasil mostram que grande número de executivos, embora muito bem financeiramente, não usufruem boa qualidade de vida.
• Não se irrite com burocracia – ela faz parte da nossa rotina. Se você não pode evitá-la, por que esquentar-se com ela?

Infelizmente, a maioria das pessoas só percebe que está estressado quando a sua saúde já está comprometida. Todo indivíduo deve lidar com o estresse na medida em que ele ocorre, pois faz parte da vida.

O primeiro passo para combatê-lo é compreender a sua essência e fatores que no caso de cada um funcionam como agentes estressantes. Identifique esses fatores e trate de reduzi-los. E relaxe: você sempre tem dois modos de ver o copo: meio cheio ou meio vazio – a escolha é sua!

Desejo uma otima semana pra vocês, e xô stress!!!

E fala serio, que bebes lindos... a qualquer momento de stress essa semana, com certeza vou me lembrar desse video antes de @#$%¨¨&?*#!...rsss

Beijokas

e

força sempre!!!