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11 de outubro de 2009

Dia Nacional de combate à Obesidade

Saúde

Obesidade causa de câncer
Da Redação

A maioria das pessoas credita à obesidade os problemas cardíacos, vasculares e diabetes, que realmente são doenças ligadas diretamente ao excesso de peso. Mas poucos sabem que os quilos a mais preocupam de maneira significativa os oncologistas em todo o mundo. A obesidade vem em segundo lugar entre as prováveis causas do aparecimento de câncer, depois do cigarro. "
Muitos se preocupam com a estética, mas a obesidade hoje se tornou um problema de saúde pública e é vista como uma epidemia, principalmente na América Latina" , lembra o diretor científico do Centro de Oncologia Campinas, Fernando Medina da Cunha. O alerta está baseado na experiência de quem convive com pacientes oncológicos e, principalmente em dados científicos.
Uma pesquisa feita pela União Internacional de Combate ao Câncer (UICC) mostra que 30% dos casos de câncer nos países ocidentais são provocados pela combinação da alimentação inadequada com o sedentarismo, que também traz como consequência o sobrepeso. " Quanto mais células se duplicam, maiores as chances de algo dar errado na célula e originar uma célula maligna. Esses hormônios adicionais levam a uma rápida reprodução das células de câncer. Além do que, as células de gordura podem manter os agentes que causam o câncer escondidos no corpo e levar ao desenvolvimento da doença" , diz Medina.
Segundo a Organização Mundial de Saúde, entre um terço e um quarto dos casos de câncer em todo o mundo podem estar relacionados ao excesso de peso e à falta de atividade física. Segundo o relatório, os riscos de câncer de mama após a menopausa, câncer de cólon, próstata, esôfago, endométrio e rins aumentam entre não fumantes acima do peso e entre adultos obesos. " Andar ao menos 30 minutos por dia, parar de fumar e manter uma alimentação equilibrada devem ser as primeiras medidas adotadas para se ter uma vida saudável. A obesidade e o hábito de fumar são os fatores que mais contribuem para a manifestação do câncer e podem ser fatores decisivos na sobrevida dos pacientes que convivem com a doença" ressalta o médico.
A pesquisa revela que a obesidade aumentou nos brasileiros: 13% dos adultos são obesos, sendo maior o índice nas mulheres (13,6%) do que entre os homens (12,4%). Ainda segundo a pesquisa, o índice de brasileiros com excesso de peso se manteve estável nos últimos três anos. Entre os adultos das 26 capitais e do Distrito Federal, 43,3% estão acima do peso. Neste caso, a frequência entre os homens é maior: 47,3% contra 39,5% das mulheres.
Fonte: Jornal de Araraquara

8 de outubro de 2009

Postagem coletiva: Dia Nacional de Combate à Obesidade


Participe!
Dia 11 de outubro é comemorado o Dia Nacional de combate à Obesidade.
Ano passado o Infobeso - Um blog de peso, foi oficialmente lançado em 29/Set. com a colaboração de 43 blogs inscritos em uma postagem coletiva proposta pelo Blog Fique INforma.Este ano estão refazendo o convite e esperando a adesão de um número maior de participantes.

Os blogs/sites que participarem da postagem terão seu link divulgado no Info Obeso e no blog Fique INforma, além disso o post será publicado também no Infobeso, com o respectivo link. Quem quiser participar, mas não tem blog/site também poderá fazê-lo.

Você pode escrever sobre diversos assuntos. Pode ser um texto médico, escrito por especialista, pode ser um resumo de artigo científico, pode ser um depoimento feito por um obeso ou ex-obeso, um vídeo interessante, uma imagem. O importante é colocar a maior quantidade de informações sobre a doença disponível para a consulta de quem precisa. Os textos serão analisados por um especialista e serão descartados caso incentivem alguma prática prejudicial à saude.

Instruções para quem tem blog

Escolha um dos banners no site Infobeso, copie o código e coloque-o no seu blog/site;
Envie um e-mail para contato@fiqueinforma.com avisando sobre sua participação;
No dia 11 de outubro faça um post sobre o tema e publique no seu blog.

PARTICIPE!!!!

Eu participei ano passado e vou fazer minha parte novamente, então amigas vamos juntas combater essa maledeta obesidade!!!

Beijoss

11 de outubro de 2008

Dia Nacional do Combate á Obesidade


Hoje dia 11 de outubro é o Dia Nacional de Combate à Obesidade.
O
Blog Fique INforma , propos que fosse feita uma blogagem coletiva para alertar às pessoas sobre os riscos dessa doença. E eis meu alerta.

Tema: Nutrição
Assunto: Obesidade
O cérebro é seu. O corpo é seu. Você é o comandante dessa nave. Você é quem escolhe o que comer, o que fazer, como ser.

A obesidade acarreta sobrecarga para todos os órgãos, principalmente para o coração.

Também está ligada a níveis pressóricos mais elevados, à hipercolesterolemia, à hipertrigliceridemia e à diabetes, e cria um círculo vicioso com o sedentarismo ­ quanto mais obeso, mais preguiçoso e, consequentemente mais obeso.

Após os 25 anos de idade as pessoas aumentam naturalmente, em média, 600g de peso por ano, mas perdem 200g de músculo por inatividade física, o que significa um aumento de 800g de gordura.

O controle do peso corpóreo depende fundamentalmente da dieta adequada e da prática da atividade física. Aquele que faz menos exercícios deve comer menos, enquanto o que pratica mais esporte tem maior liberdade de comer, pois as calorias ingeridas a mais serão queimadas. O binômio dieta/atividade física determina a manutenção do peso corpóreo de cada indivíduo.

A comida em exagero, além do mal estar que dá após sua ingestão, leva ao mau hábito da tendência em aumentar seu volume que resulta em progressivo ganho de peso corpóreo, causando obesidade e outras alterações metabólicas.
Paralelamente a esses fatos, o uso exagerado de bebidas alcoólicas, além de outros malefícios, representa, também, sobrecarga calórica.

A comida propriamente dita é apenas um entre os diversos fatores da obesidade. Portanto, só fazer dieta não funciona.

Comemos para quê?

Gerar energia suficiente para diferentes funções de nosso corpo. Cada função do corpo pede um tipo de alimento.

Existem basicamente três famílias de alimentos: proteínas (que se transformam em aminoácidos, elemento básico dos músculos, fígado, cérebro e ossos), lipídios (gorduras, de origem animal e vegetal), glicídios (ou carboidratos, como legumes, hortaliças, frutas, cereais, que se desintegram em açúcares).

A alimentação correta implica em ingestão na proporção adequada entre esses componentes e é decisiva para a saúde. A boa alimentação deve conter pouca gordura (em torno de 20% do total dos alimentos), ser moderada em calorias e forte em carboidratos. Precisa ser também rica em fibras (fornecidas principalmente pelos carboidratos), além de vitaminas e sais minerais (que estão presentes nos três tipos de alimentos).

Diminuições significativas na ingestão calórica podem ser conseguidas sem grandes modificações na dieta, simplesmente reduzindo a ingestão de alimentos com alto valor calórico e substituindo a gordura saturada (animal) pela insaturada (vegetal, de peixes).
Os atletas se alimentam com muito mais calorias que qualquer indivíduo, entretanto, não são obesos e apresentam níveis de colesterol dentro da normalidade.

Reduzir alguns alimentos:

o uso de açúcares; doces concentrados; refrigerantes e bebidas alcoólicas; frutas secas e abacate e banana; gorduras de modo geral (carnes gordas, de porco, embutidos, leite integral, manteiga, creme de leite, queijos gordurosos); condimentos gordurosos como maionese, mostarda e catchup; pastelarias. Certos alimentos como arroz, massas, batatas, mandioquinha, beterraba, cenoura, cará, inhame; farináceos; leguminosas (feijão, lentilha, etc.) também devem ser cortados ou reduzidos da sua alimentação.

São livremente permitidos sucos com adoçantes (preferencialmente os não energéticos, sacarina ou aspartame); frutas, verduras, legumes, carnes magras. Tanto para a diminuição do peso como para a sua manutenção devem ser observados alguns pontos importantes para serem conscientemente evitados: Tensões e ansiedades na hora de comer são prejudiciais à saúde.
Antes de qualquer refeição, é bom fazer um relaxamento, por mais breve que seja, para que o corpo absorva os alimentos de um modo mais equilibrado e saudável.

Faz bem à saúde:

alimentar-se com tranqüilidade, sem ocupar-se com preocupações (profissionais, familiares, etc.), prestar atenção ao alimento que está entrando em nosso corpo, manter o ambiente agradável e calmo.

Faz mal à saúde:

almoço de negócios, comer com televisão ligada, discussões ou clima agitado durante a refeição, comer com pressa. Quando estressado o corpo secreta mais adrenalina, elevando as taxas de açúcar no sangue.

Todo o equilíbrio é rompido:

o organismo produz insulina, que baixa essas taxas de açúcar transformando-o em mais gordura, capaz de atravessar o sangue e entrar no interior das células.

Isso aumenta a obesidade e cria um ciclo vicioso:

o corpo pede mais açúcar, depois produz mais insulina para queimá-o e assim por diante.
O estresse pode provocar compulsão por alimentos açucarados, como doces e bombons.

Controle da velocidade da alimentação:

mastigue cada porção de alimento quinze vezes antes de engolir; isso não só facilita a digestão como permite ao cérebro se saciar com menor quantidade de alimento.
Deixe os talheres no prato a cada porção de alimento; espere quinze segundos entre elas; sente-se à mesa e só então prepare tranquilamente o seu prato antes de começar a comer.

Controle da frequência de alimentos:

coma em apenas um lugar; quando não estiver comendo torne-se indiferente à comida; descubra outras atividades agradáveis além de alimentar-se e exerça-as ao invés de comer.

Controle do horário das refeições:

o horário da alimentação também é importante, ou seja, a refeição da manhã deve ser a mais rica e, a refeição noturna a mais leve.

A explicação é simples:

algumas horas depois que adormecemos, é libertado em nosso sangue o hormônio de crescimento, que não nos faz crescer mais depois de adultos, mas que atua transformando gordura em músculo, e além disso fortalece o nosso sistema imunológico.

Quanto mais açúcar houver no sangue à noite, menor a liberação desse hormônio durante o sono. Ou seja, o açúcar aumenta o nível de glicose no sangue e inibe o hormônio de crescimento, impedindo a transformação de gordura em músculo, enfraquecendo o sistema imunológico.

Esse problema vai se repetindo no dia a dia e suas consequências vão se somando. A pessoa levanta de manhã e sai correndo, às vezes toma seu desjejum em pé, numa lanchonete, depois na hora do almoço está preocupado com assuntos do trabalho e deixa para o jantar a oportunidade de fazer uma boa refeição.
De noite, então, faz um prato cheio, além do necessário, com a idéia de compensar o que não comeu.

Boa forma de ter uma vida saudável:

tomar café da manhã como um rei, almoçar como um príncipe, e jantar como um pobre.

Controle de quantidade ingerida dos alimentos:

sirva as refeições em prato menor ou de modo a parecer que há mais alimentos; coma metade de tudo; escreva a quantidade de tudo que foi comido.

Ingestão de líquido:

os centro da fome e da sede, no cérebro, às vezes se misturam. Às vezes a pessoa tem sede, mas seu cérebro informa que está com fome. Nestas circunstâncias, quando sentir fome, primeiro beba um copo d''água.

Se a pessoa come quando na verdade está querendo é matar a sede, vai comer e repetir mas não vai se sentir satisfeita. Se, ao beber água, a fome não passar, então coma.
Se, por outro lado, não comer quando sentir vontade, o termostato aumenta e aí torna-se mais difícil emagrecer.

Todos devemos beber pelo menos seis a oito copos d''água por dia.
Beber água faz muito bem à saúde, melhora a pele, evita rugas, limpa o organismo. Vale a pena aumentar o seu consumo diário de água! Cuidar do controle biológico da tendência à obesidade é uma das numerosas funções do hipotálamo, situado na base do cérebro.
Uma parte do hipotálamo regula o apetite, e outra regula a fome.

A fome é a necessidade física, que independe da vontade.
O apetite é desejo a ser saciado.
Entre os seres humanos, o desejo tende a mandar na necessidade. Quando o centro do apetite se sente satisfeito ele avisa ao centro da fome para que a pessoa pare de comer.
Por isso alguns comem mais do que precisam, outros menos.
É importante aprender a regular a fome ­ comer para viver ­ e deixar o apetite ­ viver para comer ­ de lado, ou melhor, reeducar-se.



Abraçoss,
espero que sirva de alerta, mudanças de hábitos alimentares é imprencidíveis para uma boa alimentação e para um emagrecimento saudável.

3 de outubro de 2008

POSTAGEM COLETIVA

Participe!
Dia 11 de outubro é o Dia Nacional de Combate à Obesidade.
O Blog Fique INforma propõe que seja feita uma blogagem coletiva para alertar às pessoas sobre os riscos dessa doença.

Você pode escrever sobre diversos assuntos, pode ser um texto médico, escrito por especialista, pode ser um resumo de artigo científico, pode ser um depoimento feito por um obeso ou ex-obeso, um vídeo interessante. O importante é colocar a maior quantidade de informações sobre a doença disponível para a consulta de quem precisa. Os textos serão analisados por um especialista e serão descartados caso incentivem alguma prática prejudicial à saúde.

Instruções para quem tem blog

Escolha um dos banners no blog Fique Informa, copie o código e coloque-o no seu blog;
Envie um e-mail para
contato@fiqueinforma.com avisando sobre sua participação;
No dia 11 de Outubro faça um post sobre o tema e publique no seu blog.
Instruções para quem não tem blog

Escreva um texto sobre o tema;
Envie para o e-mail
contato@fiqueinforma.com.

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PARTICIPEM !!!!
É isso aí amigas, vamos abraçar essa campanha em prol da nossa saúde e qualidade de vida!!!
Eu participo e você?
Beijoss e otimo fim de semana, sem jacas hein!!!