3 de setembro de 2008

Dicas para elevar sua auto-estima

Aqui estão algumas dicas para identificar e aumentar nossa auto-estima:

O que é auto-estima?

É a opinião e o sentimento que cada pessoa tem por si mesma. É ser capaz de respeitar, confiar e gostarde si. Você está de bem com seu corpo?




Melhor caminho para o autoconhecimento: diálogo interno
Características da baixa auto-estima:

-insegurança

-inadequação

-perfeccionismo

dúvidas constantes

-incerto do que se é

-sentimento vago de não ser capaz de realizar nada >> depressão

- não se permite errar

- necessidade de: agradar aprovação reconhecimento

O que diminui a auto-estima?

- críticas e autocríticas

- culpa- abandono

- rejeição

- carência

- frustração

- vergonha

- inveja

- timidez

- insegurança

- medo

- humilhação

- raiva

- e, principalmente: perdas e dependência (financeira e emocional)

Para elevar a auto-estima é preciso:

- autoconhecimento

- manter-se em forma física (gostar da imagem refletida no espelho)

- identificar as qualidades e não só os defeitos

- aprender com a experiência passada

- tratar-se com amor e carinho

- ouvir a intuição (o que aumenta a autoconfiança)

- manter diálogo interno

- acreditar que merece ser amado(a) e é especial- fazer todo dia algo que o deixe feliz.

Pode ser coisas simples como dançar, ler, descansar, ouvir música, caminhar.

Resultados da auto-estima elevada


- mais à vontade em oferecer e receber elogios, expressões de afeto

- sentimentos de ansiedade e insegurança diminuem

- harmonia entre o que sente e o que diz

- necessidade de aprovação diminui

- maior flexibilidade aos fatos

- autoconfiança elevada

- amor-próprio aumenta

- satisfação pessoal

- maior desempenho profissional

- relações saudáveis

- paz interior

Coluna assinada por:Rosemeire ZagoPsicóloga clínica com abordagem jungiana. Desenvolve o auto conhecimento e ministra palestrasmotivacionais.

Lembre-se:

"A pessoa mais especial e importante no mundo é você!

E realmente eu não devo me esquecer disso, primeiramente "eu" e depois "eu" .

Beijocas amigas e tenham uma excelente quarta-feira e a noite tô de volta!!!

13 comentários:

  1. As vezes me pergunto, porque a dias que estou tão pra cima e outros tão pra baixo???
    Poderiam vender auto estima em capsulas... rsrsr

    Bjos!!!!

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  2. Querida Vanessinha,
    Que post mais importante e propício a uma bela reflexão!!
    Concordo com todo ele, e é isso mesmo amiga, a pessoa mais bonita e importante do mundo para nós próprias, somos nós!
    Beijo grande cheio de carinho e feliz por te ver mais animada, sorrindo!

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  3. E viva o amor próprio!!!
    Bjus, amei o post.

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  4. Oi Vanessa adorei o post....quando a auto estima esta em cima tudo fluir melhor em nossa vida...porem quando esta baixa parece que tudo da errado..por isso que temos que nos amar e nos valorizar sempre...beijoks

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  5. Adorei seu post! É fundamental aprendermos a nos gostar. É o primeiro passo do processo de perda de peso.
    Trabalho muito com meus pacientes a nessse resgate. mesmo em um corpo mais cheinho, é necessário se olhar, se amar.
    um grande beijo

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  6. nus..seu blog tem um astral MARAVILHOSOOOOOOOO!! adorei!! poxa vc já emagreceu bastante..tá fazendo muito diferença!! kero ter essa força!! bjosss e força na peruca!!!

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  7. ei Vanessa adorei as dicas!!!

    Bjinhusss

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  8. Oie Vanessaaaa
    estou de volta minha querida
    me linka ai
    http://jamaisdesistireidessa.blogspot.com/
    é auto-estima é tudo tem que estar sempre com ela no alto mesmo quando as coisas não andam bemm
    beijosss
    fika com Deus

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  9. ki post neh ?
    Pior ki eh bem isso mesmo!
    Eu sou mais eu sempre oras !
    Todo mundo deve pensar assim!
    Beejo kerida !

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  10. Minha linda estou torcendo muito por vc. Nada contém a energia das coisas quando elas necessitam acontecer. Obrigada pelos recadinhos sempre tão carinhososs e eu to aqui mandando muita vibração boa pra vc pra quando a barra apertar. Bjão moça e cuide-se muito bem!!

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  11. Ai, Vanessa, estou precisando de auto estima, como estou.
    Realmente dependência financeira, estar acima do peso leva qualquer um para baixo, sou muito insegura, medrosa, perfeccionista, sempre me cobro me cobro e me cobro.
    Mas as coisas vão mudar se Deus quiser.
    BJIM
    T+

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  12. na teoria perfeito...mas na prática, eu deixo muito a desejar... realmente uma pena...
    bjsss

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  13. Sabe o que seria bem legal?

    Você comentar como se sente em relação a esses itens que citou...

    Como anda sua auto-estima?

    Espero que vc esteja bem melhor Vanessa!

    Beijos

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Obrigado por me acompanharem!!! Força sempre, se não por hoje mas hoje e sempre.