18 de dezembro de 2008

Dicas para viajar nas férias e não engordar !!!


  • Comece pelo café da manhã. Não coma nada que não esteja acostumada ou a mais, com a desculpa de que assim pode atrasar a hora do almoço e não jantar. Dessa maneira, você vai sentir muita fome à noite e acabar comendo guloseimas.
  • Nos hotéis não exagere no café da manhã. Em alguns países é comum serem servidos ovos com bacon, salsichas, maioneses e até batatas. Não coma esses alimentos!
  • Ao viajar longas distâncias de carro, ônibus ou trem, prepare um lanche leve com frutas, iogurtes, sanduíches com peito de peru e queijo branco e leve bastante água. Caso você pare em restaurantes e/ou lanchonetes na estrada, procure escolher esse tipo de alimento na hora que tiver fome.

  • Evite sobremesas e bombons.
    Evite os fast-foods. Com a correria agitação desses lugares fica fácil você comer além da conta. Procure um restaurante mais calmo e com opções de saladas.

  • Ande bastante. Além de conhecer melhor o lugar, ajuda a manter a forma.
    Dispense o couvert em restaurantes.

  • Preste atenção aos sinais de seu corpo. Se você tiver prisão de ventre ou diarréia por dois dias seguidos, algo está errado.

  • Ajuste a alimentação para o mais próximo da que costuma ter em seu dia-a-dia.

  • Em certos lugares do Brasil ou do exterior, nem todos os restaurantes e cafeterias tem adoçante disponível. Se você não dispensa um chá, café ou suco, tenha sempre na bolsa, pacotinhos de adoçante.

  • Tenha em mente o "não exagero".

  • Quer experimentar algo típico do país ou região, tudo bem, apenas não exagere na quantidade.
    Quando for tomar sorvete na praia, prefira os picolés de frutas.

  • Procure comer menos quantidade à noite.

  • Se você tiver a oportunidade de fazer a própria comida, vá ao supermercado e compre frutas, verduras, legumes, iogurtes, pães integrais, queijos brancos, ou seja, encha sua geladeira de opções saudáveis. Além de manter a forma, essas são realmente as melhores opções para nosso verão tão quente. Normalmente, ficamos na praia por muitas horas, precisamos nos hidratar e comer alimentos leves para nos sentirmos bem.

  • Escolha água natural ou de coco ao invés de refrigerantes ou bebidas alcóolicas quando estiver na praia.

  • Especificamente, na praia, como ficamos de maiô ou biquíni o tempo todo, fica mais fácil ter uma auto-imagem correta do próprio corpo, uma vez, que esse está à mostra. Assim, pode-se perceber se houve qualquer modificação e "maneirar" no dia seguinte, para compensar.

  • Lembre-se sempre de ouvir seu organismo e comer apenas quando sentir fome-física.
    Coma devagar, prestando atenção ao que está comendo e quando estiver satisfeita, pare!

  • Viajando, normalmente, come-se muito em restaurantes, bares, etc. Fique atenta aos cardápios, faça a melhor escolha e não coma toda a porção se não for necessário, só porque está pagando pela comida.

  • Seja exigente! Coma apenas o que quiser e sentir vontade. Se o sabor ou a temperatura não estiver a seu gosto, não coma! Escolha outra coisa.

  • Valorize-se! Você não é qualquer pessoa para comer qualquer coisa!

Otimas dicas, não é amigas, e tudo é valido nesses momentos, quero fazer da minhas férias algo gostoso e prazeroso, bem diferente dos anos anteriores, e lá me vou pra casa da mamãe dia 27/12... tá ficando perto!!!


Mas com certeza vai ser, uma férias inesquecivel.


Beijosss

7 comentários:

  1. Vanessinha querida
    Aproveita bem essa estadia nos miminhos e carinhos da mãe!
    vai ser muito complicado estes dias e a RA, porque as tentações natalinas são constantes, mas vamos tentar não abusar, mas temos que comemorar mesmo!
    No entanto, gostei das dicas rs, só que acho que nesta época não vamos conseguir segui.las rsrsrs
    beijos cheios de carinho

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  2. Oi Va,adorei as dicas,para quem vai viajar serão de muita valia...beijos!!!

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  3. ooi te indiquei ao premio dardos em nome de toda a sua desicação por emagrecer e pela busca incessante pelo aperfeiçoamento e disceiplina bjs

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  4. SORTEIo DE PRÊMIOS NO BLOG PRI EM FORMA.

    Amiga... conto com a sua participação!
    O blog PRI EM FORMA http://priemforma.blogspot.com
    sorteará brindes para as leitoras do blog... Quer participar? Saber sobre os prêmios?! Dá uma passada rapidinho no blog!!!

    Conto com você!

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  5. amor...

    amei as dicas olha férias eu nem sei se vou ter acho que no máximo um recesso.. bjs amore se cuida lah na casa da mamãe, viu1
    bjs

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  6. Dicas valiosas, vou viajar e ja estou pensando em como segurar a bendita boquinha, mas com essas dicas acho que tudo vai dar certo.
    Tem selinhos para vc em meu blog espero que goste.
    BJIM
    T+

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  7. Passando para desejar um lindo e light final de semana, curta ele bastante pois vc merece.
    BJIM
    T+

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