22/08 a 22/10
O que consiste o desafio?
Você deverá:
- Beber pelo menos 2 xícaras de chá verde e/ou branco por dia;
- Beber 2l de agua por dia (agua e/ou suco de fruta de natural);
- Praticar exercício físico pelo menos 4x por semana;
- Consumir 5 porções de fruta/legume por dia (5 no total, entre frutas,verduras,legumes).
"Sei que preciso melhorar os exercícios e as porções, mas vou conseguir."
O que consiste o desafio?
Você deverá:
- Beber pelo menos 2 xícaras de chá verde e/ou branco por dia;
- Beber 2l de agua por dia (agua e/ou suco de fruta de natural);
- Praticar exercício físico pelo menos 4x por semana;
- Consumir 5 porções de fruta/legume por dia (5 no total, entre frutas,verduras,legumes).
"Sei que preciso melhorar os exercícios e as porções, mas vou conseguir."
Beijos e força sempre!!!
E não se esqueçam, hoje as 23:00hs na rede record, programa camera record, a reportagem sobre:
"MITOS E VERDADES SOBRE A OBESIDADE"
"MITOS E VERDADES SOBRE A OBESIDADE"
Vanessa, fui nas lojas americans e vi o biscoito que falou. Fiquei com muita vontade de comprar mas como so podereir omer daqui ha 15 dias, achei que ia ser muita tentaçao.
ResponderExcluirBeijo grande e nada de jacas. Viu?
Querida Vânia,
ResponderExcluirBoa sorte no desafio.
Estou torcendo por ti, para que colhas excelentes resultados!
Beijo enorme cheio de carinho e bom final de semana
Olá... passando pra dar um oizinho e deixar beijos.
ResponderExcluirNão consigo beber esses chás. Fico só na água mesmo.
Vou tentar não esquecer do programa.
Tem que participar sim Vanessa, isso sempre nos ajuda a "avançar" mais e nós precisamos!
ResponderExcluirVou ler o post abaixo,
Beijos
Vanessa, estamos juntas em mais um desafio. Vamos superar todos sempre.
ResponderExcluirUm grande beijo e boa sorte em mais este.
Estava lendo seu posst anteior e nossa! quanta coragem viu? eu sempre fui covarde e tenho medo do imprevisto.
ResponderExcluirVanessa, já vim te pedir ajuda...baixei os livretos do vp, estou fazendo dos pontos ativo, não tem o numero 1, mas sim, do 02 ao 12 e do flex, do 01 a 06 além do livro de receitas, lanches e sopas.
Bom, eu comprei o diet shake , mas não sei quantos pontos tem, você sabe? também estou tentando encontrar, uma tabelinha ou é régua p/ saber os pontos dos produtos industrializados, fiquei super triste por não encontrar.
Torço por você, boa sorte no desafio.
beijos.