Minha alimentação...

Hoje fui questionada sobre minha alimentação e realmente me fez analisar alguns detalhes, para aí sim poder responder da melhor maneira possível.
Eu convivo com pessoas que acham que posso fazer milagres sobre suas vidas, acreditam em mim, mas não em si, complicado não?
Pois é... porque não coloco aqui minha alimentação diária?
É verdade, eu não coloco e as vezes uma ou outra coisinha que como, acabo dizendo.
Eu noto que a maioria coloca seu cardápio diariamente, acho muito legal e as vezes me identifico.
Minha RA, é por pontos, que são atualmente 30 pts, faço 4 refeições e 2 intervalos, ou seja:

Café da manhã

Intervalo

almoço

Intervalo

Café da tarde

Jantar

Tenho uma rotina alimentar e gosto muito.

Consumo alternando em dia sim e dia não, variando os alimentos.

• leite com café ou chocolate/chá/yorgut


• pão/bolachas


• margarina /geleia/queijo branco/requeijãofrutas ( diariamente no mínimo 3 , adoro todas em geral,mas todos os dias eu como maçã, e outras frutas da época, estou comendo muita mexerica e morango)

• arroz e feijão ( 1/2 xic de cada no mínimo 5 dias da semana)


• frango/carne/omelete


• saladas ( todas, só não como gilo, porque o resto eu como todos, ah adoro colocar cenoura ralada e vagem no arroz, as vzs faço com milho e ervilha, simples mas fica uma delicia).


• sopa ( somente de legumes, as vzs bato tudo no liquidificador e congelo em potinhos).


• massas ( raro eu comer lasanha,inhoque, macarronada- não sou fã de massa, mas as vzs eu acabo comendo).


• doces ( hummm... chocolate que eu adoro de paixão, eu como 25gr por semana, ou seja 1 diamante negro por semana/ bolo de vez em quando.


• salgados; esses saíram do meu cardápio por um bom tempo, nem sei mais o gosto de uma coxinha, esfiha, ou qualquer outro salgado frito ou assado. Mas uma vez por semana como aquele salgadinho "sensações ao forno" muito bom.


• Gorduras; não utilizo mais óleo, as vzs um azeite e olhe lá, reduzi também o sal, utilizo temperos naturais, adoro salsinha desidratada e pimenta calabresa em flocos, hummmm e o tempero baiano vai bem também.


• açucares; não uso mais, uso adoçante em pó, no suco natural, no café,leite e etc.


• Guloseimas; balas sempre aquelas zero açúcar, barrinhas as mais leves possíveis, adoro uma barrinha de ameixa coberta com chocolate, muito gostoso.


• Bolachas; Sempre sem recheio, gosto de maisena, cream craker, maria, leite.


• Tomo todos os dias aquele suco "FIT" de pêra,gostoso e com poucas calorias.


• Light ou Diet ( suco, queijo, bolachas, balas, yorgut, barras, gelatina, refrigerantes ( dois copos por semana), e outras que não me vêem a mente agora.

Qualquer alimento industrializado, antes de comprar verifico as fibras, gorduras e calorias, procuro sempre comprar aquele que tiver mais fibras e o que tem menos gordura. Meu consumo de fibras aumento bastante, e meu organismo agradece.

Eu tenho um diário alimentar que anoto todos os dias, os pontos do que comi, é bem interessante pelo fato de que não preciso mais escrever qual alimento e sim os pontos.

Acho que da pra ter uma ideia, no geral minha alimentação é muito parecida com algumas de vocês, a diferença as vzs é que eu conto pontos e vcs calorias, é claro que quando fujo a regrinha, eu acabo postando aqui para que vejam e eu veja também que sou normal como todos.

As vezes ultrapasso os pontos, mas mesmo assim da pra ter equilíbrio e sem contar as amigas do trabalho que sempre estão levando engordiets, e fica difícil resistir a tudo e a todos.

Bom, é isso aí... beijoss e o fim de semana chegou, aproveitem bem e se cuidem!!!