5 de junho de 2008

Técnicas de Estilo de Vida


1. Mantenha um diário alimentar;
2. Maximize a percepção da alimentação evitando a alimentação automática;
3. Identifique os desencadeadores ("gatilhos") da alimentação;
4. Não faça nada diferente enquanto come (ver tv ou ler jornal, por exemplo);
5. Alimente-se no local adequado, sentado - não coma em pé ou andando;
6. Pouse os talheres entre os bocados e mastigue devagar os alimentos;
7. Use uma lista durante as compras e não faça compras em jejum ou com fome;
8. Compre alimentos que requerem preparo;
9. Mantenha alimentos saudáveis à vista e alimentos problemáticos fora da visão;
10. Não coloque as travessas da mesa durante a refeição;
11. Coma uma porção de cada vez e saia da mesa após alimentar-se;
12. Evite dar e trocar receitas de alimentos, a não ser aquelas de baixa caloria.
13. Prepare-se com antecedência para eventos especiais e situações que podem colocar seu emagrecimento em risco.


São muitas as técnicas para uma vida mais saudável, e muitas vezes sabemos mas não praticamos, então nunca é demais relembrar.

5 comentários:

  1. Verdade, Vanessa. Nunca é demais lembrar dessas técnicas. Vale imprimir e colocar na porta da geladeira do lado de uma fotinha nossa qdo estávamos beemmm gordinhas! Incentivo não vai faltar! Bjos e valeu pela visita no meu cantinho!

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  2. Oi, Vanessa! Tudo bem? Menina, quantos exames! Espero que não haja suspeita de nada, que sejam todos de rotina. Esse exame do bip bip deve ser muito chato mesmo. Nunca fiz, mas só de ler você falando, aja paciência, mas como você mesma disse, é pela sua saúde, pelo seu bem, então acho que vale a pena. Se cuide!

    bjs,

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  3. Muito boas essas dicas, vou fazer copy/paste e andar com elas na carteira!!!


    Mil beijos e uma sexta maravilhosa.

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  4. Olá Vanessa!
    É a minha primeira visita aqui!
    Vejo que somos parceiras de dieta e de peso mais coisa menos coisa rsss....estou contigo na luta e vou andar de olho!
    Guardei as dicas e vou repassá-las pelo mail para o pessoal.
    Obrigada e força!
    Bom fim de semana e beijocas

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  5. Oi vanessinha!
    to aqui para te falar PARABÉNS!
    e falar que vc ta conseguindo chegar aonde vc quer...
    parabens mais uma vez.. nao desista!
    bjs kekinha!

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Entusiasmo é a maior força da alma. Conserva-o ... e nunca te faltará poder para conseguires o que desejas”
Obrigado por me acompanharem!!! Força sempre, se não por hoje mas hoje e sempre.